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Image de Aleksandra Boguslawska

La sophrologie

Origines et étymologie

La sophrologie est une méthode créée en 1960 par le docteur Alfonso Caycedo. Cette méthode est une synthèse entre des pratiques orientales comme le yoga, le bouddhisme, le zen ; et des pratiques occidentales comme l’hypnose, la méthode Coué.


La sophrologie considère l’individu dans sa globalité, comme une unité à la fois corporelle et mentale.

Le nom sophrologie vient des trois racines grecques:

            SOS                                       PHREN                          LOGOS

Equilibre,Harmonie                Esprit, Conscience               Science,Étude

“ étude de la conscience en harmonie”

La Sophrologie: À propos de moi

 Pourquoi  ?

En tant que technique de développement personnel ou pour répondre à une problématique précise:

  • gestion du stress

  • gestion des émotions

  • diminution de l’anxiété

  • libération des tensions

  • prise de recul

  • préparation à un évènement : examen scolaire, entretien professionnel, retraite.

  • Préparation à la maternité et la parentalité

  • amélioration de la concentration

  • amélioration du  sommeil

  • amélioration de la confiance en soi

  • développement de ses capacités

Les techniques sophrologiques  visent à renforcer l’équilibre entre le corps et l’esprit.  Elles favorisent la connaissance de soi , mobilisent et développent le potentiel de chacun .

La sophrologie ne nie pas les difficultés , mais les met entre parenthèses.

NB : La sophrologie ne se substitue jamais à un traitement médical et  le sophrologue ne se substitue pas aux professionnels de santé.

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La Sophrologie: À propos de la thérapie
Image de Chang Duong

Pour qui ?

La sophrologie est une méthode simple  qui peut être pratiquée à tout moment et quel que soit le lieu, accessible à TOUS:

enfants (à partir de 6 ans ), adolescents, adultes, séniors. 

La sophrologie et le sophrologue s'adaptent à chacun.

La Sophrologie: À propos de la thérapie
Image de Tao Yuan

Comment ?

Méthode faite de mouvements simples et doux, de respirations et de visualisations, elle se pratique principalement debout et/ou assise.

Pas besoin d’une tenue particulière.

 Je vous guide par la voix et fait les exercices avec vous.

La Sophrologie: À propos de moi

Déroulement des séances :

-La première séance:

est une séance pour faire connaissance, vous écouter, connaître vos besoins , définir un objectif , vous expliquer comment nous allons travailler ensemble, suivi d’un temps de pratique .

.

     -Les séances suivantes:

se décomposent ainsi :

  • un temps d'accueil et d’écoute, suivie des explications sur le contenu de la pratique.

  • La pratique s’effectue debout et/ou assis(e), dans votre tenue habituelle. Je vous guide par la voix  et réalise les exercices avec vous. Vous restez libre de suivre, ou de modifier mes propositions. La séance est composée d’une phase de relaxation proprement dite, de mouvements plus ou moins dynamiques (appelés “relaxation dynamique”), de respirations et de visualisations positives.

  • Pour terminer, un dialogue libre et sans obligation est proposé, en lien avec la séance.

Image de Florian Hahn
La Sophrologie: À propos de la thérapie
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