La sophrologie
Origines et étymologie
La sophrologie est une méthode créée en 1960 par le docteur Alfonso Caycedo. Cette méthode est une synthèse entre des pratiques orientales comme le yoga, le bouddhisme, le zen ; et des pratiques occidentales comme l’hypnose, la méthode Coué.
La sophrologie considère l’individu dans sa globalité, comme une unité à la fois corporelle et mentale.
Le nom sophrologie vient des trois racines grecques:
SOS PHREN LOGOS
Equilibre,Harmonie Esprit, Conscience Science,Étude
“ étude de la conscience en harmonie”
Pourquoi ?
En tant que technique de développement personnel ou pour répondre à une problématique précise:
gestion du stress
gestion des émotions
diminution de l’anxiété
libération des tensions
prise de recul
préparation à un évènement : examen scolaire, entretien professionnel, retraite.
Préparation à la maternité et la parentalité
amélioration de la concentration
amélioration du sommeil
amélioration de la confiance en soi
développement de ses capacités
Les techniques sophrologiques visent à renforcer l’équilibre entre le corps et l’esprit. Elles favorisent la connaissance de soi , mobilisent et développent le potentiel de chacun .
La sophrologie ne nie pas les difficultés , mais les met entre parenthèses.
NB : La sophrologie ne se substitue jamais à un traitement médical et le sophrologue ne se substitue pas aux professionnels de santé.
Pour qui ?
La sophrologie est une méthode simple qui peut être pratiquée à tout moment et quel que soit le lieu, accessible à TOUS:
enfants (à partir de 6 ans ), adolescents, adultes, séniors.
La sophrologie et le sophrologue s'adaptent à chacun.
Comment ?
Méthode faite de mouvements simples et doux, de respirations et de visualisations, elle se pratique principalement debout et/ou assise.
Pas besoin d’une tenue particulière.
Je vous guide par la voix et fait les exercices avec vous.
Déroulement des séances :
-La première séance:
est une séance pour faire connaissance, vous écouter, connaître vos besoins , définir un objectif , vous expliquer comment nous allons travailler ensemble, suivi d’un temps de pratique .
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-Les séances suivantes:
se décomposent ainsi :
un temps d'accueil et d’écoute, suivie des explications sur le contenu de la pratique.
La pratique s’effectue debout et/ou assis(e), dans votre tenue habituelle. Je vous guide par la voix et réalise les exercices avec vous. Vous restez libre de suivre, ou de modifier mes propositions. La séance est composée d’une phase de relaxation proprement dite, de mouvements plus ou moins dynamiques (appelés “relaxation dynamique”), de respirations et de visualisations positives.
Pour terminer, un dialogue libre et sans obligation est proposé, en lien avec la séance.
